Hubnutí je t?ké, ale udret si váhu m?e být jet? náro?n?jí. V poslední dob? si HCG dieta získala oblibu jako efektivní ?eení hubnutí. Bohuel, n?kte?í lidé s HCG dietou si st?ují na rychlý nár?st hmotnosti po HCG diet?. Proto je nezbytné v?d?t, jak si udret váhu po HCG diet?. Tento ?lánek bude i nadále sdílet tém?? ve o tom.
Pro? má v?tina lidí po HCG diet? problém udret si váhu?
Dr. Simeon, p?vodce protokolu HCG, speciáln? navrhl dietu tak, aby podporovala dlouhodobé udrení hmotnosti. Mnoho lidí vak zjistí, e b?hem n?kolika m?síc? nebo allow po dokon?ení diety naberou zp?t ztracenou váhu.
Existuje n?kolik d?vod?, pro? k tomu m?e dojít. Za prvé, HCG dieta m?e naruit metabolismus, co vede ke sníení spalování kalorií a zvýené tendenci k ukládání tuku. Za druhé, extrémn? nízkokalorický p?íjem diety m?e vést ke ztrát? sval? a neudritelné hladin? hladu, take je obtíné ji dlouhodob? dret.
A kone?n?, vysoké náklady na injekce HCG a dalí související náklady mohou ztíit pokra?ování v protokolu, jakmile dosáhnete svého cíle hubnutí. Z t?chto d?vod? je nezbytné se p?ed zahájením HCG diety poradit s léka?em, abyste se ujistili, e je to pro vás správná volba.
Jak si udret váhu po HCG diet?
ivot po HCG diet? nemusí být sloitý.
Zde je osm tip?, jak si udret váhu po HCG diet?:
Postupn? zvyujte p?íjem kalorií
Prvním a nejd?leit?jím krokem je postupné zvyování p?íjmu kalorií po HCG diet?. Nevracejte se k jídlu jako p?ed zahájením diety. To bude mít za následek rychlý nár?st hmotnosti. Místo toho pomalu p?idávejte více kalorií do vaí stravy, dokud nedosáhnete udrovací úrovn?, která vyhovuje vaemu novému t?lu a ivotnímu stylu.
Pít hodn? vody
HCG dieta vyaduje, abyste konzumovali velmi málo kalorií denn?, co m?e zp?sobit, e vae t?lo rozloí svaly na energii. Pití velkého mnoství vody tomu pomáhá p?edcházet tím, e udruje vae t?lo hydratované a zaji?uje, e vae bu?ky mají tekutinu, kterou pot?ebují ke správnému fungování.
Voda navíc pomáhá vyplavovat toxiny z vaeho systému a udrovat vá metabolismus efektivní. I kdy se to m?e zdát neintuitivní, pití velkého mnoství vody je jedním z nejlepích zp?sob?, jak zhubnout. Pokud si tedy chcete po HCG diet? udret váhu, ujist?te se, e z?stanete hydratovaní!
Vytvo?te sportovní software
Je veobecn? známo, e dieta spole?n? s cvi?ením je nedílnou sou?ástí kadého plánu na hubnutí. Jakmile vak dosáhnete svého cíle zhubnout, m?e být snadné vrátit se zp?t ke starým návyk?m a získat zp?t ztracená kila. Proto je nezbytné udrovat zdravý ivotní styl i poté, co dosáhnete své cílové hmotnosti.
Jedním ze zp?sob?, jak toho dosáhnout, je ú?astnit se sportovního programu. Pravidelné cvi?ení vám pom?e udret vá metabolismus na vysoké úrovni a zabrání vám znovu získat váhu, na které jste tak tvrd? pracovali.
Ú?ast v týmovém sportu vám navíc m?e pomoci udret si motivaci a zodpov?dnost. S podporou svých spoluhrá?? budete s v?tí pravd?podobností setrvávat ve svém zdravém ivotním stylu a dosáhnete svých dlouhodobých cíl? v oblasti hubnutí.
Za?n?te postupn? jíst krob a cukr
HCG dieta je velmi restriktivní a vylu?uje vekerý krob a cukr z vaí stravy. Jakmile vak dosáhnete poadované hmotnosti, je d?leité tyto potraviny pomalu znovu za?azovat do svého jídelní?ku. Tento postupný proces pomáhá zabránit tomu, aby se vae t?lo dostalo do oku, a pomáhá udret si novou váhu.
Kdy náhle p?estanete jíst krob a cukr, vae t?lo p?ejde do stavu ketózy, mechanismu p?eití, který vidí vae t?lo rozkládat tuk na energii. Jakmile vak za?nete znovu jíst tyto potraviny, vae t?lo ji nebude v ketóze a za?ne ukládat kalorie jako tuk. Pomalým op?tovným zavád?ním t?chto potravin do vaí stravy se m?ete tomuto p?ír?stku hmotnosti vyhnout a udret si svou novou váhu.
Krom? toho konzumace r?zných zdravých potravin pomáhá zlepit vae celkové zdraví a zabra?uje nud? s vaí novou dietou. Take, i kdy to m?e být lákavé vrátit se ke svým starým stravovacím návyk?m, jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti, je d?leité postupovat pomalu a stabiln?, abyste si udreli svou novou postavu.
Vyhýbejte se nezdravým jídl?m
Nezdravá jídla mají vysoký obsah kalorií a tuku, co vede k nár?stu hmotnosti. Nezdravá jídla navíc ?asto obsahují málo ivin, co m?e zp?sobit, e se budete cítit unavení a malátní. Vyhýbání se nezdravým jídl?m vám m?e pomoci udret si váhu a cítit se co nejlépe.
Místo toho se zam??te na zdravé potraviny s vysokým obsahem ivin a nízkým obsahem kalorií. Tyto zdravé potraviny vám pomohou zvýit vai energetickou hladinu a z?stanou tíhlé a upravené. Pokud se tedy ptáte, jak si po HCG diet? udret váhu, vyhn?te se nezdravým jídl?m.
Získejte dostatek ?asu na spánek
Dostatek spánku je ivotn? d?leitý nejen pro vae zdraví, ale také pro udrení zdravé hmotnosti. Kdy se vám neda?í dostate?n? spát, vae t?lo produkuje více stresového hormonu kortizolu, co zvyuje vai chu? k jídlu a p?ibírání na váze.
Navíc, kdy jste unavení, je pravd?podobn?jí, e si vybíráte nezdravé jídlo a máte mén? energie na cvi?ení. Dostatek klidného spánku pomáhá udrovat rovnováhu hormon? a zabra?uje tomu, aby vae t?lo touilo po vysoce kalorických jídlech.
Krom? toho výzkum prokázal, e lidé, kte?í spí mén? ne sedm hodin za noc, mají v?tí pravd?podobnost, e budou obézní, ne ti, kte?í spí celých osm hodin.
Nevynechávejte snídani
V dnením usp?chaném sv?t? je ance na vynechání snídan? vysoká. Nicmén?, ud?lat si ?as na zdravou snídani je zásadní, pokud se snaíte udret váhu po HCG diet?.
Zdravá snídan? vás nabije energií a pom?e ovládnout hlad po celý den. Výzkum navíc odhalil, e lidé, kte?í snídají, mén? ?asto sva?í nezdravá jídla pozd?ji b?hem dne.
Pokud tedy hledáte zp?soby, jak si po HCG diet? udret váhu, za?a?te do svého denního reimu výivnou snídani.
Vytvo?te systém odm?n
Systém odm?n je perfektní zp?sob, jak si udret váhu po HCG diet?. Pomáhá vám udret si motivaci a na správné cest? tím, e vám dá n?co, na co se m?ete t?it.
Dodrování diety a cvi?ení je mnohem snazí, kdy máte na mysli cíl. Klí?em je vybrat si zdravé odm?ny, které nebudou sabotovat vae úsilí o hubnutí.
M?ete si nap?íklad dop?át masá poté, co shodíte 5 kilo, nebo si po dosaení cílové hmotnosti koupit nové boty. Stanovením malých cíl? a odm??ováním se m?ete udret na správné cest? a váhu si udret navdy.
Záv?r
HCG dieta je skv?lý nástroj na hubnutí, ale je nezbytné, abyste si váhu po diet? udreli. Výe je osm tip? na udrení hmotnosti po HCG diet?. Tyto tipy vám mohou pomoci vyhnout se nár?stu hmotnosti a zlepit vae celkové zdraví. Udrování zdravé hmotnosti je nezbytné, protoe m?e pomoci zlepit vai energetickou hladinu, náladu a celkové zdraví. Navíc udrení váhy po HCG diet? m?e pomoci p?edejít váným zdravotním problém?m. Take ur?it? dodrujte tyto tipy na udrení hmotnosti po HCG diet? a budete na cest? ke zdravé váze a zdrav?jímu ivotu.