Zm??te svou obvyklou granolovou rutinu s tímto chutným receptem na granolu bez obilovin, který se skv?le hodí na smoothie misku pro zdravou snídani. Tento recept na granolu bez obilovin se zrodil z mé touhy po granole, která m? náhodou zasáhla v dob?, kdy nám doel oves. Místo nich najdete slune?nicová semínka, kokos, mandle a dý?ová semínka.
Pokud jste si toho nevimli, jsem jeho velkým fanoukem domácí granola! Tento recept na granolu bez obilovin se zrodil z mé touhy po granole, která m? náhodou zasáhla v dob?, kdy nám doel oves. Místo nich najdete slune?nicová semínka, kokos, mandle a dý?ová semínka.
Kdykoli dostanu chu? o?istit od kousk? o?ech?, semínek a sueného ovoce, které máme ve spíi, obrátím se na domácí granolu nebo tyto klastry. Je to tak snadný zp?sob, jak zajistit, e ádný z t?chto od?ezk? nep?ijde vnive?, a zárove? p?ipravit chutnou snídani.
Pro? si tento recept zamilujete
- Lahodná alternativa k ovesné granole.
- Skv?lé pro p?ípravu p?edem, protoe m?e být skladováno ve vzduchot?sné nádob? déle ne týden.
- Perfektní sladká a slaná sva?ina, která je navíc plná zdravých tuk? a vlákniny.
- Rychlý recept s pouitím jedné misky ingredience vhodné pro spí.
Ingredience, které budete pot?ebovat
- Kokosové vlo?ky: kokosové vlo?ky tvo?í v?tinu této granoly bez obilovin. Pro tento recept pouijte rad?ji kokosové vlo?ky ne strouhaný kokos.
- Semena: Ráda pouívám kombinaci dý?ových, chia, slune?nicových a sezamových semínek. M?ete jej vak p?epínat podle toho, co máte ve spíi po ruce.
- Javorový sirup: p?irozen? sladí tuto granolu.
- Kokosový olej: protoe kokosový olej je p?i pokojové teplot? tuhý, pomáhá této granole tvo?it velké, krásné hrudky. Místo toho m?ete pouít ?epkový nebo olivový olej, ale budete mít mení kousky granoly.
Recept krok za krokem s fotografiemi
KROK 1: P?edeh?ejte troubu na 325 stup?? Fahrenheita. Plech vylote pe?ícím papírem.
KROK 2: P?idejte vechny ingredience do mísy a dob?e promíchejte.
KROK 4: p?eneste na plech a p?itla?te do hladkého obdélníkového tvaru pala?inky. Ujist?te se, e je na pánvi ve urovnané, aby se po upe?ení vytvo?ily shluky. Pe?te 18-20 minut nebo dozlatova. Pozorn? sledujte posledních pár minut pe?ení, protoe se m?e rychle p?ipálit.
KROK 5: Nechte zcela vychladnout na plech. Nalámejte na velké kusy a p?endejte do vzduchot?sné nádoby nebo sá?ku se zipem a uskladn?te.
Pro? je tento recept pro vás dobrý
- Mandle jsou jednou z mých oblíbených zdravých sva?in, protoe poskytují tolik ivin, jako je vitamín E, vápník, fosfor, riboflavin a tuky zdravé pro srdce.
- Chia semínka zabalit spoustu výivy do jejich mali?ké formy, v?etn? zdravých omega-3 tuk?, vlákniny a bílkovin. Kdy u mluvíme o bílkovinách, Chia semínka jsou kompletní bílkoviny, co znamená, e obsahují vech 9 esenciálních aminokyselin.
- I kdy jsou o?echy kaloricky vyí, výzkumy to ukazují pravidelná konzumace o?ech? nezvyuje riziko p?ibírání na váze. Ve skute?nosti vám konzumace o?ech? namísto jiných nezdravých potravin m?e pravd?podobn? pomoci regulovat vai váhu.
Jak slouit
Neváhejte pouít tento recept jako ablonu pro cokoliv, co se vám m?e povalovat ve spíi, co je pot?eba spot?ebovat. Miluju to jíst s mandlovým mlékem, na jogurtu nebo dokonce posypané na smoothie misce. Shluky také samy p?ipravují chutnou sva?inku! Zde je n?kolik recept?, které by byly skv?lé s trochou této granoly:
Dalí lahodné ob?erstvení, které si zamilujete
Hrubá granola bez obilovin
Zm??te svou obvyklou granolovou rutinu s tímto lahodným veganským receptem na granolu bez obilovin, který se skv?le hodí na smoothie misku pro zdravou snídani. Tento recept se zrodil z mé touhy po granole, která m? náhodou p?epadla v dob?, kdy nám doel oves. Místo nich najdete slune?nicová semínka, kokos, mandle a dý?ová semínka.
Zabra?te ztmavnutí obrazovky